[...] z biegiem czasu zwiększać te deficyty, żeby dalej schodziła waga. Możesz zrobić tak: 1-14 Enan 200mg pon/czw 3-6 Clen + Yoha 7-10 ECA 11-14 Clen + Yoha yohę możesz walić podskórnie w oporne miejsca, clen normalne ustalanie dawkowania czyli zaczynasz od 80mcg i zwiększasz co pół tabsa aż dobijesz do 120-160mcg ed o ile sajdy nie będą dokuczały.
[...] trochę wagę do przodu. Ważę 74 kg więc teoretycznie nie powinno być mi ciężko przejeść kalorii z jedzenia, ale jakoś słabo mi to idzie.... :) Teoretycznie człowiek ważący 74kg na masie ile musi spożywać kcal? Bo spotkałem się z różnymi wyliczeniami wąchającymi się od 2900 do 3800 kcal... :) Zmieniony przez - Bronti w dniu 2014-10-26 18:35:40
[...] miedzy posiłkami,tez nie mam diety bo bym chyba na glowe z nia dostal,ale wiem gdzie sie znajduje bialko,gdzie weglowaodany i dobre tluszce,jak wiem ze zjadlem copowaty posilek a czesto to sie zdaza to gainerka kolego dajesz-tylko nie 100g bo tak na pudełku pisze tylko z glowa ja juz mniej wiecej wiem ile musze dac w danym momencie!!Dieta to [...]
1.WIEK:28 2.WAGA:92 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:63 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA odpowiednio zbilansowana BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca wino boldek 8.TRENING:od 3 do 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: nabrac 8 10 kg dobrej jakosci miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
przy treningu na masę o ile się nie myle ćwiczysz na ciężarach w granicach 70-80% CM. nie wiem czy jak tak z serii na serie dasz o 10 kg więcej czy wykonasz zamierzoną liczbę powtórzeń i serii w ogóle.
[...] ilosc na mase ciała. Wiem, ze inne zapotrzebowanie na bialko, czy weglowodany bedzie mial koles wazacy 100kg a inne osoba wazaca 50 kg, to jest sprawa jasna. Chodzi mi o to ile mam wziac carbo do bialka, zeby te bialko nie zmarnowalo sie i nie poszlo na odbudowe glikogenu miesniowego, bo jak wiecie, a moze nie, organizm po wysilku fizycznym [...]
zmien klawiaturę, bo mi sie ten balagan nie podoba poza tym - zrob rozpis co gdzie i ile. najlepiej wrzuc dietędo sprawdzenia w odzywianiu. jaki rzpis weglo/tlusczy/bialek - na kg masy ciala - z samej diety
[...] ciężar?no bo pod koniec mięśnie by najmniej pracy wykonywały.Czyli progresja na główne mięśnie?CZy jest teżcoś takiego (ale niechodzi mi o piramide) żę w 3 seri dodaje sie kilka kg obciązenia a w czwartej można jeszcze troszeczke dodać ale pow. sie ile starcza sił?A właśnie może w końcu ktoś mi powie jakie ćwiczenia można łązczyć ze sobą?
nio waze 80 kg przy 174cm wzrostu to troche by sie przydalo zrzucic a zalezy mi zeby jak najszybciej a czy ta therma ma jakies skutki uboczne i jak bym sobie ja zakupil to ile mam brac tych kap jakie dawki ??
[...] dac co proponujecie. Dodam jeszcze ze naleze do endo raczej i mam spro tłuszczy ale che to zmienić. Jade teraz na diecie low Carb, pojade na nij do konca marca i zobacze ile da jak bedzie dobrze to tak dalej pociągne... tylko nie wiem co wziac przed wakcjami jeszcze bo bede jechał clen eca ale chce dołozyc anabole zeby miesni nie stracic co [...]
Przez amatorskie miałem na myśli jakieś szanse na sensowne miejsce Ja wyciskam 140-150 (150 z mostkiem) przy wadze 80 kg, wydaje mi sie ze to nawet sporo Ile mniej-więcej wyciskają kolesie w mojej kategorii?
